jak fajnie

[...] 4 taki a nie inny ;-D * trening znowu polaczenie GBB + Legs - mega, po pasibrzuchach i regeneracji chyba pociagne go we wlasciwej dla siebie formie :-) nogi po tym to mialem jak z waty, nie czuje DOMS-ow bo i ciezary nie byly spektakularne ale fajnie mnie zmeczyl a to najwazniejsze * chcialbym ten trening robic w systemie 4ro dniowym i nie wiem [...]

[...] 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) /SFD/Images/2015/12/31/788b9ef899064a0aa1c89d97c5bd6945.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. [...]

solaros z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jeśli jakieś prawa zastrzegają kopiowanie to sorry, mozesz skasowac. ale nie chciało mi sie pisac a tam dosyc fajnie to jest opisane;-) edit: solaros jeszcze jedno pytanie, moze głupie ale zapytam;d bo przeglądając oferty pracy to jak np jakaś trafi się na wózki widłowe itp to [...]

Zmienilem troche trening. Dzisiaj same plecy byly. Martwy: -70x12 80x10 90x8 100x6 Wioslowanie na smithcie -75x6 65x6 55x10 Sciaganie za plecy 60kgx12(4serie) Sciaganie do klatki 50kgx12(4serie) Z wioslowaniem mala wpadka zazwyczaj daje je na 1 cwiczenie i dlatego dzisiaj mialem mala zwale z ciezarami ale za tydzien wszystko wroci na swoje [...]

[...] kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki i inne pierdoły to nie dla mnie i mogę sobie je porobić jak mam ochotę,ale trening z małą liczbą powtórzeń to jest to Od ponad roku "zakochałam" się w trójboju siłowym i zaczęłam przygodę z tym sportem,ale jest to [...]

[...] Gora supli, do tego dwie koszulki - tanktop na silke SFD POWER i T-Shirt SFD. yyyyyy powiem Wam, ze tanktop spoko, fajnie skrojony, material ok taka bawelna chyba czy jak to sie zwie %-) ale ten t-shirt zniszczyl mi glowe %-) mega jakosc, material z gornej polki, nie wiem nawet jak to opisac, taka oddychajaca - slika koszulka. Na zawody w [...]

[...] bo zaden to spam - tematyka odpowiada, przeciez nie gadamy o rtv i agd %-) vexoo0104 - kurde przepisu raczej Ci nie ogarne, ale zaden szal bo sam cukier, margaryny itd %-) jak to mamine wypieki %-) dmq92 - a tu? tez z fotoszopa ? /SFD/Images/2015/11/2/58fd25945e7f4ab396695c956e865b47.jpg dobra powiem szczerze, mam taki stary komputer ze nie [...]

[...] 6kg - 5seri po 16powt Trening tak wyszedl spontanicznie - ponadplanowo %-) Za to zakwasy na bickach i na czworobocznym mam juz takie ze looooooo, az przyjemnie bo obojetnie jak sie rusze to albo bola bice albo plecy %-) Zdjecie ze spider curl /SFD/Images/2015/12/1/0d9712bca4074cec9eea1e5eb99dc2c9.jpg Pomiar bicepsa po treningu to tylko 49cm :-( [...]

Siemaa Ufff ale czlowiek zapracowany %-) tak jak mowilem, grudzien to ciezki czas %-) ale daje rade :-D Wczorajszy trening: Trening 08.12.2015: Wycisk plaska sztanga + wycisk plaska maszyna - , , Wycisk plaska maszyna naprzemiennie po 30kg na reke - 10x, 8x, 8x Wycisk skos gorny maszyna - 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg Baterflaj 28kg - 15x, [...]

ta będziesz ważył, a stane koło ciebie w Gdansku to będę wyglądał jak dziecko z placu zabaw 8-). forma będzie kozak, tylko spoglądam bo fajnie będzie widać jak ci się zmienia sylwetka

:-P Siema ! Dzieki za zainteresowanie moja nieobecnoscia ! :-D Prawda jest taka, ze moje docelowe zawody to MP na koniec kwietnia - a wiec trzeba sporo funduszy na starty, a jak trzeba duzo funduszy to trzeba duzo pracowac %-) Chcialem tez startowac na ME - jesli mnie nie wezma do kadry, a pewnie nie %-) to 'za swoje' - wiec kolejna kasa i to [...]

[...] techniki ). -->Unoszenie hantli na boki (15,12,12,12), -->Unoszenie hantli na boki w opadzie. Samopoczucie OK, pompa ok. Tylko wagi nie ma na siłowni, nie mam się jak zważyć *Narazie mogę pochwalić zdecydowanie witaminki TOP10 Dobre, fajnie się mogę skoncentrować, dobre samopoczucie ogólnie czuć że niczego nie brakuje Co do MG i NS [...]

Witam I jak po treningu, zapodasz jakies foty i opisik? Bylo by fajnie, zycze dalszego bicia rekordow!

No i fajnie, brzuchami sie nei przejmujcie jak macie enzymy sprobujecie je jesc wraz z kapucha czy soczewica w tym samym czasie Dodajcie kminku i kopru do swojej kapuchy lub wypijcie herbatke z kopru po jej zjedzeniu trzeba kombinowac bo bakterii wam brakuje do trawienia tych cukrow I tak drugi dzien za wami, zostalo tylko 5 dni jak macie jakies [...]

[...] od siostry, że rozepcham sobie żołądek – była zbulwersowana moją porcją warzyw do obiadu, ona za to warzyw symbolicznie, ale później kolejne dokładki ciasteczek wchodziły, a jak ;-] A Wigilia to zgodnie z tradycją powinna być postna, z tego co wiem z opowieści rodzinnych to dawniej ciasta, czekolady, cukierki jadło się dopiero na następny dzień, [...]

No fajnie to wygląda . Do I dodałbym więcej urozmaiceń np. wyskoki albo scyzoryki (mogą być zarówno leżąc, jak i stojąc). W II bym raczej polegał na czasie, bo chyba nie liczysz do setki każdego ciosu? Pkt 7 powinieneś rozdzielić na dwa punkty po 3 min (skakanka + walka z cieniem). Tak samo w 9 uważam, że 5 min to trochę za dużo i powinieneś to [...]

Jawor, Jsdolan to nie tak ;-) Chodziło mi raczej o to, że panowie zapominają, że kobiety są z natury słabsze. Pomijając już jednostki wybitne jak Tsu to kobiety nie mają tyle siły co faceci. Nawet Tsu mimo że silna, to nie wyciska ponad 100kg, a tyle to pewnie każdy facet w tym dziale da radę. No natury nie przeskoczysz. Zwykle na żadnych zawodach [...]

Tak dokładniej przyjrzycie się konkursowym zadaniom-widać,że dziewczyny wcale nie są jakoś pokrzywdzone. Zadania siad prosty ze sztangą-teoretycznie wydaje się być tu domeną mężczyzn -ale są zabezpiecznia by nadmiernie pkt ci najlepsi nie uzyskali-6 powtórzeń ograniczy nam ciezar-przewaga nie bedzie zbyt duża,do tego jest naturalne [...]

Po obejrzeniu top4 - Dexter i Rhoden najładniejsze sylwetki, Dex zdecydowanie najlepsza forma, Heath fajnie pękaty ale łapska do przesady dominują nad resztą, chociaż jak mawiają - nie da się mieć za dużych łap :) najszerszy tyłem bardzo wąziutki ale już bicepsy tyłem najlepsze ze stawki - chciałbym go zobaczyć obok Ramiego chociaż raz :) Po [...]

Po pierwszym dniu według mnie: 1. Dex- forma masakra, dociety jak zawsze, ale pełniejszy i ...ładniej posmarowany. Forma porównywalna z formą Shawn'a Ray'a, gdy miał on 30 lat i rywalizował z Dorianem... 2.Rhoden- porównywalny do Dexa 3.Phill- jakiś za bardzo zalany, a przez ten matowy wygląd prawie niewidoczny. Myślę, że w finale wyjdzie bez [...]